18.06.2019 23:00
Мазь с маклюрой по сказочной цене
 
 
0
 
Кабинет
Главная Наш блог Эффективные средства от мигрени и головной боли

Масло душистое "АнтиМигрень"

← Предыдущая Следующая →
345
Эффективные средства от мигрени и головной боли
Средства от головной боли - доктор Axe

Жизнь может быть довольно занятой и стрессовой, и «обычная» головная боль иногда игнорируется или маскируется болеутоляющим средством, таким как аспирин (который, особенно при чрезмерном употреблении, может вызывать более серьезные проблемы со здоровьем). Головная боль является хорошим показателем того, что вашему организму что-то не хватает - возможно, вам нужно сделать передышку, выпить немного воды или изменить способ питания. У вас может быть недостаток витаминов или питательных веществ или чувствительность к пище, которая вызывает это повышенное напряжение.

Головные боли могут быть вызваны стрессом, усталостью, аллергией, усталостью глаз, плохой осанкой, алкоголем или наркотиками, низким уровнем сахара в крови, гормонами, запорами и дефицитом питательных веществ. Ваше тело говорит вам, что что-то должно измениться, поэтому начните прислушиваться к этим сигналам.

Чтобы облегчить головную боль, используйте эти 10 средств, которые включают травы, витамины, коррекцию осанки, изменения диеты и многое другое, чтобы бороться с головными болями естественным и здоровым способом.


Типы головных болей

Хотя есть 150 различных типов головных болей, есть четыре типа, которые являются наиболее распространенными.

Напряжение:

Это наиболее распространенный тип головной боли среди взрослых и подростков. Головные боли напряжения могут быть хроническими ежедневными головными болями или периодическими.

Кластерные:

Эти головные боли являются наиболее серьезным, но наименее распространенным типом. Боль интенсивна и может ощущаться как жгучая или пронзительная боль за глазами. Кластерные головные боли возникают в группах в течение периода времени от нескольких недель до нескольких месяцев. Они могут уходить месяцами или годами, но потом возвращаться.

Синусовые:

Воспаленные пазухи могут вызвать боль в щеках, лбу и переносице. Обычно другие симптомы пазухи, такие как насморк, лихорадка , давление в ушах и отек лица, возникают одновременно.

Мигренозные:

Головные боли мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней и обычно возникают один или несколько раз в месяц. Люди обычно имеют другие симптомы мигрени, в том числе: чувствительность к свету, шуму или запахам; тошнота или рвота; потеря аппетита; и расстройство желудка или живот. Ребенок, испытывающий головную боль при мигрени, может побледнеть, почувствовать головокружение, помутнение зрения, жар и расстройство желудка.

Синдром смешанной головной боли:

Этот тип головной боли также известен как трансформированная головная боль и включает в себя симптомы мигрени и головной боли напряжения. Взрослые и дети могут испытывать смешанные головные боли.


Головная боль причины и факторы риска

Вам может быть интересно, что вызывает головные боли. Как правило, головные боли возникают из-за сочетания нервных сигналов от кровеносных сосудов и мышц в голове. Что вызывает включение этих сигналов, пока неизвестно. Триггеры головной боли могут включать в себя:

  • Заболевания, такие как инфекции пазух, простуды, лихорадка или инфекции горла.
  • стресс
  • Напряжение глаз или спины
  • Экологические причины, такие как табачный дым, запахи химических веществ или парфюмерии
  • Наследственность. Особенно это касается мигреней
  • Пищевые аллергии
  • Гормональный дисбаланс
  • Витаминный или минеральный дисбаланс

Лучшие 15 естественных средств от головной боли

Что вы можете сделать для головной боли? К счастью, есть несколько естественных средств, которые могут показать вам, как быстро снять головную боль без лекарств. Давайте с ними ознакомимся.

1. Магний

Магний является одним из самых успешных средств от головной боли, прежде всего потому, что он гораздо безопаснее, чем принимать обезболивающее. Люди, которые страдают от серьезных головных болей, таких как мигрени, часто имеют низкий уровень магния, и некоторые исследования показывают, что магний может снизить частоту приступов мигрени у людей с низким уровнем.

К числу склонных к низкому содержанию магния относятся люди с диабетом сердечными заболеваниями , алкоголизмом, а также те, кто принимает диуретики от артериального давления.

Магний может предотвратить волну передачи сигналов головного мозга, называемую распространяющейся корковой депрессией, которая вызывает зрительные и сенсорные изменения, часто встречающиеся при головной боли, особенно мигрени. Магний может блокировать химические вещества, передающие боль в мозге, и может улучшить функцию тромбоцитов, что поможет вашему организму реагировать на травмы и предотвратить кровотечение.

Прием 200–600 мг магния в день может снизить частоту приступов головной боли. Как пероральный, так и внутривенный магний широко доступны, чрезвычайно безопасны и недороги. Магний может безопасно использоваться беременными женщинами. Наиболее частым побочным эффектом магния является диарея, но снижение дозы или прием его реже может устранить эту проблему.

Чтобы увеличить ежедневное потребление магния, ешьте больше клетчатки . Пищевые источники магния включают бобы, цельное зерно, семена, орехи и овощи, такие как брокколи, тыква и листовая зелень. Молочные продукты, мясо, шоколад и кофе также содержат приличный уровень магния.

2. Безглютеновая диета

Когда люди с чувствительностью к глютену едят продукты, содержащие глютен, это может привести к головной боли. Согласно Национальному фонду осведомленности о целиакии (США), пациенты с не диагностированной целиакией и мигренью часто наблюдают полное исчезновение приступов мигрени, либо значительное уменьшение частоты и выраженности симптомов после отказа от глютена.

У вас может быть не целиакия, а чувствительность к глютену которая вызывает головную боль. Если это так, вам не нужно полностью исключать глютен - вместо этого попробуйте сократить ежедневное его потребление.

Начните эксперимент по лечению головной боли, удаляя глютен в течение трех недель, затем медленно вводите продукты, содержащие глютен. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, добавляя больше глютена в свой рацион, и найдите свой счастливый баланс. Прислушиваясь к своему телу, вы узнаете, какую часть пищи вы можете съесть, не вызывая симптомов.

3. Эфирное масло мяты и лаванды

Успокаивающее и обезболивающее действие масла мяты и лаванды делает их идеальным средством для облегчения головной боли.

Масло мяты перечной оказывает длительное охлаждающее воздействие на кожу. Исследования показывают, что масло мяты перечной стимулирует значительное увеличение кожного кровотока лба и успокаивает мышечные сокращения. Одно исследование показало, что масло мяты перечной в сочетании с этанолом снижает чувствительность к головной боли. Можно попробовать приготовить настойку мяты и втирать ее в виски.

Рецепт: 50 грамм мяты заливаем 200 грамм водки и настаиваем три недели в темном месте.

Масло лаванды обычно используется в качестве стабилизатора настроения и успокаивающего средства. Исследования показали, что использование масла лаванды является безопасным и эффективным средством лечения мигрени. В одном исследовании, проведенном в 2012 году в США, были измерены результаты вдыхания масла лаванды в течение 15 минут. 47 участников попросили записывать эффекты каждые полчаса, в течение двух часов. Из 129 приступов головной боли 92 ответили что головная боль прошла.

Можно использовать эфирные масла мяты и лаванды нанеся несколько капель на ладони, а затем на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если запах слишком сильный для вас или перечная мята слишком холодит, разбавьте смесь с миндальным, виноградным или кокосовым маслом .

Добавляя кокосовое масло, вы можете воспользоваться его удивительными преимуществами для здоровья, такими как баланс гормонов, увлажнение кожи и уменьшение морщин.

4. Хиропрактика

Одно из преимуществ хиропрактики - это то, что это путь к лечению естественным путем без лекарств и операций. Мануальный терапевт может уменьшить окислительный стресс в организме, не хуже чем любой антиоксидант.

Окислительный стресс - это ущерб, который возникает, когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов в организме. Окислительный стресс повреждает все компоненты клетки организма: белки, липиды и ДНК.

Несколько клинических испытаний показывают, что терапия манипуляций на позвоночнике может помочь в лечении головных болей. В одном из таких исследований 22 процента из тех, кто получил манипуляции с хиропрактикой сообщили о снижении головной боли более чем на 90 процентов; Между тем, 49 процентов сообщили, что интенсивность головной боли значительно снизилась после применения хиропрактики.

Исследования показывают, что хиропрактика снимает напряжение и мигрень. Канадский мемориальный колледж хиропрактики провел исследование, в котором приняли участие 729 человек, из которых 613 подвергались лечению хиропрактикой и их результаты варьировались от хорошего до отличного, что свидетельствует о том, что это положительное и полезное средство от головной боли.

5. Травы: Пиретрум и белокопытник лекарственный

Головные боли могут быть уменьшены естественным путем с помощью трав для снятия напряжения.

Листья пиретрума используются для изготовления лекарств. Исследования показывают, что употребление пиретрума снижает частоту мигреней и симптомов головной боли, включая боль, тошноту, рвоту и чувствительность к свету и шуму.

В систематическом обзоре, проведенном Школой после дипломной медицины и науки о здоровье (Великобритания), сравниваются результаты шести исследований. Результаты показывают, что пиретрум эффективен в профилактике мигрени и не вызывает серьезных побочных эффектов.

Белокопытник лекарственный - трава, которая уменьшает воспалительный эффект химических веществ, которые вызывают головные боли, особенно мигрени. Он также действует как бета-блокатор, приводя к нормальному притоку крови к мозгу.

Одно исследование, проведенное в течение четырехмесячного периода, показало, что частота приступов мигрени была снижена на 48 процентов у участников, которые потребляли 75 миллиграммов белокопытника дважды в день. В этом исследовании, проведенном в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна (США), было измерено снижение частоты приступов мигрени, что свидетельствует о том, что белокопытник является эффективным средством от головной боли и облегчения симптомов.

6. B-комплекс витаминов

Многие витамины группы В участвуют в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который может быть недостаточным у людей, страдающих мигренью. К сожалению, миллионы людей испытывают нехватку одного или нескольких витаминов группы В, и это вызывает энергетические спады, нездоровый эффект клеток крови и надпочечников, туманное мышление и симптомы головной боли.

Комплекс витаминов группы В включает восемь растворимых в воде витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин В12, биотин и пантотеновая кислота . Вместе, эти витамины улучшают клетки мозга, кровообращение, иммунную функцию и здоровье сердечно-сосудистой системы.  

Витамины группы В растворимы в воде, поэтому передозировка редка. "Лишние" витамины будут вымываться из организма вместе с мочой. Исследования показывают, что витамин В2 может снизить частоту и продолжительность приступов мигрени, а витамин В3 успокаивает сосудистые головные боли, открывая кровеносные сосуды для увеличения кровотока. Попробуйте принимать один комплекс витаминов группы в день, поскольку польза от него не ограничивается головной болью.

В одном замечательном исследовании настроения и психологического напряжения, связанного с хроническим стрессом на работе, измерили эффективность трехмесячного введения двух форм комплекса высоких доз витамина В. В исследовании приняли участие 60 человек. Исследователи оценивали их личность, профессиональную загруженность, настроение, уровень тревоги и напряжения.

Группа, которой ежедневно вводили в рацион комплекс  витамина В показала значительные улучшения по сравнению с контрольной группой, которой витамины не давали. Исследователи сообщили о значительном снижении уровня «личного напряжения», а также об общем «снижении путаницы и депрессии / подавленного настроения» через 12 недель. Результаты показали, что комплекс витаминов группы В является экономически эффективным средством для лечения настроения и психологического напряжения, вызванного профессиональным стрессом.

7. Пейте больше воды!

Обезвоживающее воздействие кофе, сладких напитков и алкоголя, безусловно, может вызвать у нас сильную головную боль. Большинство людей просто не получают достаточно воды. Постоянный недостаток жидкости, может вызвать постоянную же, головную боль. Вы также можете утолить жажду и сохранять баланс жидкости с помощью фруктов и овощей - в некоторых из них содержание воды превышает 90 процентов. Попробуйте добавить эти питательные фрукты и овощи в свой рацион, чтобы оставаться увлажненным в течение дня:

  • огурцы
  • сельдерей
  • редис
  • зеленые перцы
  • капуста
  • цуккини
  • цветная капуста
  • баклажан
  • шпинат
  • арбуз
  • клубника
  • грейпфрут
  • дыня
  • апельсины

Исследование, проведенное в Национальной больнице неврологии и нейрохирургии (США), доказало что головная боль может возникать от недостатка воды в организме. В исследовании отмечается, что хотя последствия недостатка употребления воды и признается общественностью, оно не описано в медицинской литературе. Исследования показывают, что головные боли от недостатка воды включают в себя нарушение концентрации и раздражительность!

Поэтому при возникновении головной боли попробуйте выпить воды и делайте это регулярно.

8. Детокс ванна, чтобы уменьшить напряжение

Детокс, это не только процедура для очищения кожи, но и для избавления вашего организма от токсинов, которые делают вас больными и могут быть причиной головной боли.

Как сделать детокс ванну дома

Чтобы вывести токсины на поверхность вашей кожи, сделайте воду настолько горячей, насколько вы можете терпеть; тогда, когда вы сидите в охлаждающей воде, ваше тело будет выделять токсины.

Вы можете усилить очищающие свойства детокс-ванны:

  • Добавьте чашку пищевой соды в горячую ванну. Пищевая сода убивает бактерии, делает вашу кожу чистой и гладкой и сводит к минимуму раздражительность кожи, что делает ее удобным и недорогим продуктом.
  • Добавьте эфирное масло в воду для ванн - успокаивающие, бодрящие и охлаждающие свойства этих масел снимают любое сдерживаемое напряжение, которое удерживает ваше тело, предлагая облегчение боли. Попробуйте масло лаванды, мяты, лемонграсса , ладана или сандалового дерева .
  • Добавьте две чашки яблочного уксуса в горячую ванну. ACV выводит избыток мочевой кислоты из организма и обеспечивает боль в суставах, артрит, подагру и головную боль. ACV также может успокаивать солнечные ожоги, лечить ядовитый плющ, убивать грибки и тонизировать вашу кожу - так что это простое средство от головной боли дает некоторые дополнительные преимущества для здоровья.

9. Движение

Нельзя оставаться в течение длительного периода времени в одном положении, например, сидя за столом или компьютером. Это может привести к напряжению тела и появлению симптомов головной боли.

Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза, многие из нас тратят часы в день, например, вглядываясь в свой смартфон.

Не удивительно, что такая позиция приводит к серьезным головным болям напряжения. Самый простой способ избежать этой цепной реакции - делать перерыв каждые 30-60 минут - растягивать и круговыми движениями двигать головой и шеей. Это снимет накопившийся стресс и поможет избежать головной боли.

Заниматься йогой - отличный способ снять напряженность. Йога очищает ваш разум и расслабляет мышцы - улучшает дыхание, жизненные силы и мышечную силу, а также отлично подходит для системы кровообращения. Если вы чувствуете головную боль, попробуйте несколько поз йоги, таких как собака вниз головой, или поза ребенка.

В исследовании, проведенном в 2012 году Департаментом физической медицины и реабилитации в Финляндии, были измерены результаты программы растяжения для 60 женщин. 12-месячная программа привела к снижению частоты головной боли и интенсивности симптомов на 69 процентов. В дополнение к растяжению, результаты были еще лучше, когда участники добавили упражнения на выносливость мышц и силовые тренировки в свои упражнения.

10. Рефлексология

Возможно, массаж ваших пальцев может помочь устранить головную боль. Рефлексология - это древнее искусство исцеления традиционной китайской медицины, в котором определенные точки или зоны ног стимулируются, чтобы стимулировать заживление в соответствующих частях тела. Исследователи до сих пор не совсем уверены, как работает рефлексология, но она действительно эффективна при лечении различных состояний, включая головные боли.

Вы можете попробовать стимулировать некоторые пункты рефлексологии снятия головной боли в домашних условиях. На ногах имеется четыре точки давления для лечения головной боли и одна на руке, которые при стимуляции могут помочь вам избавиться от головной боли и мигрени. Сначала помассируйте область между большим и вторым пальцами. Если ваша головная боль находится в правом виске, помассируйте эту точку на левой ноге и наоборот. Чтобы облегчить головную боль, вы также можете нажать точку Тай Чун или Печень 3 на верхней части ноги. Снова помассируйте эту точку на стопе, противоположной стороне головы, где вы чувствуете боль. Или массируйте обе ноги, если у вас болит голова с обеих сторон.

Есть еще одна точка рядом с внешним краем верха стопы, расположенная там, где пересекаются кости мизинца пальца и второго до последнего пальца. Нажмите и удерживайте эту точку в течение 30-60 секунд, чтобы уменьшить головную боль, которая проходит через боковую часть головы ко лбу. Наконец, вы также можете стимулировать верхние части больших пальцев под ногтем к основанию пальца, чтобы облегчить головную боль, расположенную на лице, например, в пазухах. Не стимулируйте эти точки, если вы беременны.

11. Иглоукалывание

Иглоукалывание, появилось в Китае около 2500 лет назад и используется для лечения широкого спектра заболеваний, включая головные боли и мигрени. Иглоукалывание стремится сбалансировать энергию тела, или ци, стимулируя определенные точки на теле. Доказано, что он помогает при хронических заболеваниях и болях.

12. Отдых

Особенно, если вы боретесь с мигренью, отдых или сидение в затемненной комнате могут помочь облегчить симптомы, и это может быть основным лечением головной боли в домашних условиях. Закройте глаза и сосредоточьтесь на снятии напряжения в шее, спине и плечах.

13. Компресс

Достигнув компресса, большинство людей начинают задаваться вопросом, следует ли им использовать горячий или холодный компресс. Ответ: любой. Любой компресс может сработать от головной боли. Многие люди с головной болью напряжения предпочитают использовать теплый компресс, в то время как люди с мигренью часто предпочитают холодный. Однако, будь то борьба с мигренью или защита от головной боли напряжения, именно вам может помочь и тот и другой. Пробуйте.

14. Растирание мышц с ароматическим маслом

По-настоящему рабочий рецепт, в котором сочетаются сильные свойства растений с массажными техниками. Самомассаж очень популярное средство в аюрведе. Растирание с травами известно, пожалуй, во всех древнейших медицинах мира. Масло для массажа глубоко проникает в мышцы, вызывая как успокаивающее, так и расслабляющее ощущение. Особенно полезно для облегчения головной боли и снятия напряжения.

Общее время: 20-30 минут

У нас есть собственное, уже готовое ароматное масло для массажа и просто нанесения на кожу во время приступов головной боли. Посмотреть его состав можно здесь

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1/2 чашки кокосового масла
  • 1/4 чашки тертого пчелиного воска
  • 2 чайные ложки черного перца
  • 2 чайных ложки имбиря или порошка куркумы
  • 15 капель эфирного масла мяты
  • 15 капель эфирного масла лаванды
  • Кастрюлька

Приготовление:

  1. Вылейте все масла (кроме эфирных масел) в кастрюльку. Поставьте все это на водяную баню. По мере того как масла и воск будут таять, перемешивайте.
  2. Добавьте красный перец и имбирь / куркуму, а затем отключите.
  3. Дайте смеси немного остыть, а затем добавьте эфирные масла. Все хорошенько перемешайте.
  4. Вылейте смесь стеклянную банку или чашку с крышкой. Храните в холодильнике.

Резюме:

  • Существует четыре распространенных типа головной боли: напряжение, кластер, синус и мигрень.
  • Головные боли могут иметь различные причины, включая болезни, пищевые или химические аллергии, напряжение спины или шеи, наследственность и гормональный дисбаланс.
  • Существует как минимум 15 натуральных средств, которые вы можете попытаться облегчить симптомы головной боли, включая добавки с магнием, эфирные масла, рефлексотерапию, продукты для борьбы с головной болью и мигренью, иглоукалывание, отдых и растирание мышц с ароматным маслом.
Комментарии

Комментариев пока нет